Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Техники ТМ

Техника TM – простое умственное повторение ” мантры ” или слова. Движение Tрансцендентальная Mедитация утверждает, что могут использоваться только особые “слова”. Они утверждают, что выбор слов основан на секретной формуле. Судебные документы проливают свет на этот “секретный” процесс. Это ничто иное чем набор слов, раздаваемых по возрасту, и/или возрасту и полу, в зависимости от курса обучения инструктора (” учителя “), который “учитель” TM Махариши посещал.

Мантры ТМ

19611969-Муж.1969-Жен.Fiuggi, 1972
ПолМантраВозрМантраВозрМантраВозрМантра
Мужск.RAM0-15ING0-15IM10-11ING
Женск.SHIRIRAM15-30AING15-30AIM12-13IM
30-45SHRING30-45SHRIM14-15INGA
46 +SHIAM46 +SHIAMA16-17IMA
18-19AYING
20-21AYIM
22-23AYINGA
24-25AYIMA
> 25SHIRING
197619771978Октябрь,19781987
ВозрМантраВозрМантраВозрМантраВозрМантраВозрМантра
03-10ENG03-10ING0-11ENG
10-12EM10-12IN10-12ENG10-12ENG
12-14ENGA12-14INGA12-14EM12-14EM12-13EM
14-16EMA14-16INA14-16EMGA14-16ENGA14-15ENGA
16-18AENG16-18AING16-18EMA16-18EMA16-17EMA
18-20AEM18-20AIM18-20AENG18-20AING18-19AING
20-22AENGA20-22AINGA20-22AEM20-22AIM20-21AIM
22-24AEMA22-24AIMA22-24AENGA22-24AINGA22-23AINGA
24-26AEMA24-26AIMA24-25AIMA
24-30SHIRING24-30SHIRING26-30SHIRING26-30SHIRING26-29SHIRING
30-35SHIRIM30-35SHIRIN30-35SHIRIM30-35SHIRIM30-34SHIRIM
35-40HIRING35-40HIRING35-40HIRING35-40HIRING35-39HIRING
40-45HIRIM40-45HIRIN40-45HIRIM40-45HIRIM40-44HIRIM
45-50KIRING45-50KIRING45-50KIRING45-50KIRING45-49KIRING
50-55KIRIM50-55KIRIN50-55KIRIM50-55KIRIM50-54KIRIM
55-60SHIAM55-60SHIAM55-60SHYAM55-60SHIAM55-59SHAM
60 +SHIAMA60 +SHIAMA60 +SHYAMA60 +SHIAMA60 +SHAMA

Год вверху каждого столбца указывает год, когда учитель был обучен.
“Возраст” – возраст обучаемого ТМ во время инициации.

Продвинутые техники

ТМ 1:AING NAMAH
ТМ 2:SHRI AING NAMAH
ТМ 3:SHRI AING NAMAH NAMAH
ТМ 4:SHRI SHRI AING NAMAH NAMAH
ТМ 5:SHRI SHRI AING AING NAMAH NAMAH
ТМ 6:SHRI SHRI AING AING NAMAH NAMAH
(Думать в области сердца)
ТМ 7:Техника Эпохи Просвещения:
Система направления внимания на части тела, окружающую среду, мир и внешнее пространство.

Замечание : В большинстве случаев обучаемые получали инструкцию использовать свою, ранее назначенную мантру вместо указанной выше мантры AING.

Перевод мантр продвинутой техники

SHRI“O самая прекрасная”
AING“биджа-мантра богини Сарасвати”
NAMAH“Я преклоняюсь”

Аюведические техники

Примордиальный звук – “AMRITA” используется в качестве мантры

Психофизиологическая техника – мантра думается в области сердца.

Аудио-медитация — трансцендентальная медитация (ТМ)

Сегодня практиковал трансцендентальную медитацию, делюсь ощущениями!

Сначала определение, что же такое Трансцендентальная медитация?

Трансцендента?льная медита?ция (” transcendentis “— перешагивающий, выходящий за пределы и лат.” meditatio” — размышление, обдумывание) — техника медитации, c использованием мантр, основанная Махариши Махеш Йогой. Сокращённо называется “ТМ “

Кто из крутых её практикует?

Её фанаты: The Beatles, The Doors, Девид Линч, Генри Девид Торро, Клинт Иствуд, Мартин Скорсезе, продолжить?

Знаменитая американская телеведущая Опра Уинфри, Ева Мендез Дэйв Стюарт (“Eurythmics”),Игги Поп, Патрисия Каас, Питер Гэбриэл, Аланис Мориссетт, группа “Maroon 5”, Мэри Хопкин, Нэнси Синатра, которые совместно с Моби и Донованом.

Нашёл эту медитацию в немного чокнутой книге Джеймса Нестора из серии “Менталист”.

Что Вам даст Трансцендентная медитация?

Основной эффект: физический и эмоциональный подъем, снижение стресса, тревожности, депрессии.

А то, что нарыл (я не силён в болячках, но вдруг кто увидит свою и захочет её подлечить таким интересным способом:

Если не интересно — просто промотайте ниже до слова “практика” большими буквами…

По утверждениям сторонников ТМ, они располагают результатами более 600 опубликованных научных исследований, проведённых более чем 350 учёными 250 университетов и медицинских учреждений 33 стран мира за последние 40 лет, которые подтверждают, что этот вид медитации имеет множество полезных эффектов. Часть этих исследований подтверждает эффективность ТМ в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в снижении факторов риска, включая следующие:

  1. Снижение кровяного давления.
  2. Сокращение потребления табака и алкоголя.
  3. Снижение повышенных уровней холестерина и окисления липидов”.
  4. Снижение психологического стресса. Результаты, вызываемые сокращением этих факторов риска — снижение проявлений атеросклероза, снижение ишемии миокарда и левожелудочковой гипертрофии, значительное снижение потребности в медицинской помощи, сокращение заявок на выплату медицинской страховки и снижение смертности, — предполагается, также были сопряжены с практикой ТМ.

Некоторые рандомизированные контролируемые исследования продемонстрировали, что эффективность ТМ в снижении кровяного давления сопоставима с применением гипотензивных препаратов первой линии. Существуют научные публикации, заявляющие об эффективности ТМ в терапии депрессии, в том числе тяжёлой при посттравматическом стрессовом расстройстве. Техника трансцендентальной медитации, в числе других немедикаментозных подходов, используется для систематической коррекции дисбалансов в адаптационных системах, таких как вегетативная нервная система, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, сердечно-сосудистая система и иммунная система. ПсихиатрНорман Розенталь считает её эффективной в снижении стресса, тревожности, депрессии, в нормализации кровяного давления, в терапии посттравматического стрессового расстройства (50%-ное снижение симптомов всего через восемь недель занятий), в увеличении продолжительности жизни, профилактике сердечных приступов и инсульта, в увеличении эффективности работы мозга. Также он предполагает возможным применение трансцендентальной медитации в сфере образования.

Практика медитации (аудио)

На её выполнение достаточно всего 20 минут.

Имеются разные способы.

Расскажу по какому выполнял я сам.

  1. Сел в позу йога, на стул со спинкой.
  2. Сделал 5 глубоких вдохов с задержкой 2 секунды перед выдохом.
  3. Поглядывая на часы, и в таком же дыхании, которое задал себе в начале. 10 минут пел мантру. (В этой же статье для вас добавил кучу мантр — выбирайте любую, которая понравится). Какую мантру выберите — не принципиально!
  4. По истечении 10 минут вы перестаёте её петь, но продолжаете её петь мысленно ещё 10 минут.
  5. По истечении, 2 минуты полежите, побалдейте — я, например, почувствовал какое-то сверхумное чувство.

Вот вам моя аудио инструкция, там проще гораздо, чем читая все это делать, как пришлось мне.

P.S.: Кстати, выполняя эту медитацию, можно косячить! Прямо так и говорят. Так что смелее в путь!

“Мантрам сиддхьям, сиддхьям парамешарам” — тот, кто достиг совершенства в мантрах, достиг Бога.

О мантрах

Слово мантра происходит от санскритского мантрана, означающего “совет, предложение” или от сочетания: “манн” — ум, “тра” — освобождение. Мантрой может быть любое слово, вызывающее в разуме определённое значение, на которое разум откликается.

Считается, что известные нам мантры были услышаны йогами и ведическими мудрецами в состоянии медитации (самадхи). Иными словами, предполагается, что мантры возникли не в обычном состоянии сознания (то есть не были порождениями искусства и литературы), а были услышаны в высшем состоянии сознания (турийя). Позже мантры были собраны и записаны в Ведах четырьмя учениками мудреца Вьясы.

Все мантры необходимо петь из Пупочного центра. Пение мантр — это не то же самое, что просто пение, это также и не просто проговаривание. Это создание вибрации. Звуки необходимо произносить нараспев и в одной тональности.

Мантра — это вибрация, которая освобождает ум от деструктивных программ. Мантры не следует переводить с санскрита (читать их в переводе). Если сделать её перевод (читать её не на санскрите), она не будет производить должного эффекта.

Существует три уровня действия мантр. В первую очередь, как звуковые вибрации, они оказывают воздействие на физическое тело. Древние знали, что при помощи священных звуковых вибраций можно управлять своим внутренним состоянием.

Кроме этого каждая мантра имеет свой священно-религиозный смысл. Например, мантра “Ом” является звуковым аналогом, соответствующим Абсолюту. Считается что произносящий эту мантру воссоединяется с энергоинформационным полем прогрессивных людей прошлого, настоящего и будущего.

И наконец, воздействие на “тонкое” тело эмоций. Наши клетки являются “гражданами тоталитарного государства”, а наша душа выбрана его “главой”. Она занимает доминирующее положение и распространяет своё состояние на весь организм, когда входит в резонанс с вибрацией мантры.

На Руси священные звуковые вибрации называли зовами. Считалось, что зовы являются “молитвенными заклинаниями”. С помощью этих молитвенных формул можно преобразовывать как собственный внутренний мир, так и внешнюю действительность. С помощью священных молитвенных формул можно влиять на психику человека, изменяя её состояние в том или ином направлении. Независимо от того читает ли человек сам эти словесные формулы или слушает, как их читает кто-то другой.

Частота колебаний различных звуков резонирует с отдельными органами человека, оказывая на них целебное воздействие. Наилучших результатов можно достигнуть, если согласовать чтение звуковых вибраций со своими биоритмами: часами работы отдельных органов и самоощущением физического состояния.

Звуки “В”, “Н”, “Э” улучшают работу головного мозга.

Звуки “АЙ”,”ПА” снимают сердечную боль.

Звук “И” помогает от насморка.

Звук “У-у-у” снимает головную боль и нормализует кровообращение головы.

Звук “Ом-м нормализует кровеносное давление.

Звук М, в конце каждой мантры, закрепляет, фиксирует полученный результат.

В начале мантры можно ставить согласные звуки, это окрашивает её в определённый цвет и добавляет ещё одну модальность в воздействие мантры.

  • Р — красный.
  • М — оранжевый.
  • Л — жёлтый.
  • Б — зелёный.
  • Т — голубой.
  • Х — синий.
  • К — фиолетовый.

Словарь мантр

А Д И К О Р С У Х Э

Создаёт сферу уходящую бесконечность. Её поёте, когда хотите заявить о себе.

ДЖАЙЯ ДЖАЙЯ ШРИ НРИСИМХА

Мантра для избавления от страха. Читайте эту мантру утром и вы обретёте душевный покой и благоприятный настрой.

Создаёт узкие лазерные лучи энергии, её нужно использовать для прочистки. Для усилинеия этой мантры, можно петь “Шин” и направлять острые потоки энергии на свой образ, прочищая его ими.

КОРФТ ОУМ

Для уничтожения плохого в себе (а также РЕМ РАО АУМ)

ОМ (АУМ)

Расслабьтесь, отключите генератор мыслей, закройте глаза. На выдохе произнесите нараспев “А-О-У-МММ”. Все звуки поются на одной ноте, без интервалов, одинаково громко. Звук “М” по продолжительности должен быть равен длительности всех гласных звуков. Сделайте вдох и на очередном выдохе вновь повторите мантру. Число пений “ОМ” в соответствии с индийской традицией должно быть кратно трём. Например: 6, 9, 12, 15,…108. Полный АУМ составляет 108 повторов этой мантры. Для правильного счета рекомендуется использовать чётки. В процессе пения представьте (с закрытыми глазами) Космос, звезды, сверкающие ярким светом, беспредельные просторы Вселенной. Почувствуйте, как ваше тело и сознание резонирует (сливается) с космическими ритмами. А ваше дыхание сливается с дыханием космоса. Продолжайте петь АУМ, пока не возникнет ощущение дискомфорта. Для того, чтобы не было резких переходов из состояния транса в реальный мир, перед открыванием глаз выждите 2–3 секунды, после чего медленно откройте глаза. Для тех, кто начинает упражняться в произнесении мантр, рекомендуется не перегружать себя, и ограничиться произнесением 3–6 мантр.

Спустя 7–10 дней после начала занятий начните учиться мысленному произнесению мантры. Прочтите мантру АУМ вслух и не открывая глаз, попробуйте сделать то же самое мысленно. При этом вы должны почувствовать такие же вибрации, что и при пении мантры голосом. Продолжайте заниматься не менее1–2 недель. Критерий успешности практики — появление шелестящих звуков при мысленном пении мантры.

Научитесь произносить мантру АУМ не только на выдохе но так же и на вдохе. — Расслабьтесь, закройте глаза, отключите генератор мыслей.

Совершая вдох, мысленно произнесите А-О-У-МММ, при этом представьте, что все самое лучшее, кристальное, чистое вы вбираете в себя с воздухом. Ощутите как ваши внутренние вибрации сливаются с вибрациями Космоса. Вдох(АУМ) — Выдох(АУМ), Вдох(АУМ) — Выдох(АУМ) и т.д.

Дыхание должно быть размеренным, ровным и глубоким. Совершив 6–12 циклов (вдох-выдох — это один цикл), отдохните2–3 минуты, после чего откройте глаза. Эффект. Пение мантры АУМ способствует повышению интеллектуальных способностей. Во время чтения мантры человек подключается к эгрегору высокоразвитых в духовном и интеллектуальном смысле людей. Иногда практикующие получают нечто вроде эгрегорной защиты. После того, как вы достигнете успеха в чтении мантр, начинайте и завершайте любое занятие трёхкратным чтением мантры АУМ.

ОМ АХ ХУМ СО ХА

Очистительная мантра. Это мощная мантра, очищающая моментально, и вы можете визуализировать, как все предметы в вашей комнате очищаются, когда вы окуриваете их благовонием. Протсто повторяйте мантру 108 раз в такт дыхания. Эту мантру распевают все буддисты, когда совершают подношения Будде на домашнем алтаре или в святилище, а также перед приёмом пищи.

ОМ — БХАЙКАНДЗЕ

ОМ — БХАЙКАНДЗЕ — БХАЙКАНДЗЕ — МАХА — БХАЙКАНДЗЕ — РАТНА — САМУ — ГАТЭ — СВАХА

Мантра для пробуждения глубокого сострадания ко всему живому. Мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Если вы хотите усилить воздействие мантры, то сочетайте её с выполнением мудр.

ОМ — ТАТ — САВИТУР

AUM [BHOOR BHUWAH SWAHA] TAT SAVITUR VARENYAM

BHARGO DEVASAYA DHEEMAHI

DHIYO YO NAHA PRACHODAYAT.

Ом! Тат савитур вареньям

Бхарго девасья димахи

Дхийо йо нах прачьодайят.

Это Гаятри-мантра. Гаятри — это священный отрывок из Ригведы. Точнее это десятый стих 62-го гимна (Он называется “К разным Богам”) третьей Мандалы Ригведы. Индийская традиция, приписывает этот текст Вишвамитре, одному из семи божественных мудрецов “риши”. Считается, что он был рождён кшатрием, но своими аскетическими подвигами сумел добиться положения брахмана, он также является одним из персонажей “Рамаяны”. В классическом русском переводе, опубликованном в серии “Литературные памятники”, Гаятри-мантра переведена следующем образом:

Мы хотим встретить этот желанный
Блеск бога Савитара,
Который должен поощрять наши поэтические мысли!

Разумеется, существуют и иные варианты перевода текста мантры, например:

Да помыслим о желанном
блеске дивного Светила (Савитар),
Разум наш, да озарит он.

Другой, более развёрнутый вариант перевода: ” О Бог! Ты дающий Жизнь, Уничтожающий боль и горе, Дарующий счастье, О! Создатель Вселенной, пусть мы получим твой высший свет, уничтожающий грех, пусть ты поведёшь наш разум по правильному пути”.

Традиционно Гаятри-мантра сопровождается вступлением, содержащим слова “Бхур, Бхува, Сваха”, обозначающие Землю, Воздух и Небеса соответственно. Иногда оно опускается.

Что означает название мантры? “Гаятри” — это стихотворный размер, которым написана данная мантра (три строки, содержащие в себе восьмисложных части), также, согласно традиционному представлению, гаятри называется жизненное дыхание.

ОМ-КАССИЙЯНА-ХАРА-ШАНАТАР

Открывает чакру “третий глаз”, ясновидение, магическое зрение. Читать не менее 72 раз в день.

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ

Популярная восточная мантра и применяется для благоговения и пробуждения глубокого чувства сострадания ко всему живому. Эта мантра сострадательному Будде. Это очень мощная мантра: говорят, что любой пропевший эту мантру миллион раз (на что может уйти целый год) получит в дар ясновидение. Многие распевают эту мантру для вызова благословения сострадательного Будды. Также мантра хорошо очищает. Пропойте её 108 раз для очищения дома.

Одна из самых популярных и значимых в буддизме мантр. В переводе в санскрита она означает: “О! Сокровище в лотосе!” Легенды приписывают эту мантру Бодхисаттве Авалокитешваре, он называл её “сутью всякого счастья, процветания и знания, великим средством освобождения”. Считается, что слог “ОМ” закрывает врата рождения в мире богов, “МА” — в мире ревнивых богов, “НИ” — в человеческом мире, “ПАД” — в мире животных, “МЕ” — в мире голодных духов, “ХУМ” — в аду. Каждому из слогов соответствует цвет определённого мира: “ОМ” “МА” “НИ” “ПАД” “МЕ” “ХУМ” белый красный синий зелёный жёлтый дымчатый [в других списках приводятся другие цвета] белый синий жёлтый зелёный красный чёрный

ОМ-МАХАДЕВАЙЯ-НАМАХ

Мантра для обращения к Абсолюту.

ОМ — НАМАХ — ТИМИРА

OM, namah (Поклонение) TIMIRA (Тьма) SHUNIA (Пустота) NIRGUNA (Не Имеющая Формы) MAHALAIA (Всё Растворяющая) parashakti (Великая Шакти), HUM. PHAT

Тайная мантра, обладающая огромной силой, дарующая садхаку все возможные сиддхи и разрушающая все виды иллюзий.

ОМ-СУРЬЯ-КАЛА-ЧАНДРА-ДРА-КАЙЯМ

Очистка горловой чакры, развитие ментального тела, выход в ментальный мир.

ОМ-ШЕВА-СУРИЯСЬ-НАМАХ

Вызывает энергию Высших сфер, которая ощущается как холодная вода горной реки

ОМ-ШИВА-СУРЬЯ-ДЖАЙЯ-РАМ

Лечит и открывает чакру солнечное сплетение и связанные с ней органы, лечит тромбофлебит.

ОМ-ШРИ-ГАЙЯ

ОМ-ШРИ-ГАЙЯ-АДИ-ШИВА-ГАЙЯ-АДИ-КАЛИ-ГАЙЯ-АДИ-КАЛА-БХАЙРАВА-НАМАХ-ФОРАМ — Для избавления от зависимости.

РЕМ РАО АУМ

Для уничтожения плохого в себе.(а также КОРФТ ОУМ)

СОХАМ

Мантра СОХАМ (взор внутрь своего организма). “СО” — на вдохе, “ХАМ” — на выдохе. Длительность упражнения 1–3минуты (Можно менять местами СО-ХАМ, ХАМ-СО, СО-ХАМ). При чтении этой мантры представьте свою мысленную сферу в виде безмятежной, зеркальной поверхности большого озера. Рекомендуется дышать как можно медленнее, но без задержек. — Голосом на выдохе. — Мысленно. — Мысленно на выдохе и на вдохе.

Мантра для лёгких. Этот звук оказывается вибрирует на частоте лёгких. Поэтому если долго тянуть: у-у-у, происходит их вентиляция и в них проникает Космическая энергия.

При срывах на высоких уровнях психической деятельности, например, при ошибках в практике йоги рекомендуется применять мантру ХАТ. Данная мантра гармонизирует астральное тело. Сидя в позе Вадхрасана (руки закрыты — ладони лежат на коленях и обращены внутрь колена), предельно расслабиться, глаза открыты. Максимально сосредоточьтесь на графическом символе мантры ХАТ. В цветном изображении. Начать чтение мантры голосом.

выдох (как в английском (h)), плавно переходящее в долгое “А”, на одной ноте, с небольшим повышением на конце “А” переходит в твёрдое резкое “Т”, произносимое с резким выбросом воздуха. Общая длительность 4–5 секунд. Рекомендуется читать мантру ХАТ 3–6 раз перед сном. Можно это делать и в середине дня (по 1–2 раза в день) в случае неожиданных воздействий на психику. Не следует вначале практиковать эту мантру более 5–6 раз в день. Добейтесь того, чтобы такого же эффекта вы достигали и после мысленного прочтения мантры. *Не следует пользоваться мантрой без лишней надобности.

Медитируют путём обычной визуализации знака (как в тратаках — ярко-голубой символ на синем фоне). Произносится мантра в любой позе (лёжа на спине, сидя), но лучше сидя с открытыми глазами. Параллельно с концентрацией на знаке произносится “Х” — выдох и на одной ноте — “И”, чуть ниже — “А” и долгое “Л”; образуется как бы две ступени — “ХИ” и “АЛ”, равные по длительности звучания. Эффект: появляется чувство глубокого спокойствия, уверенности в себе, исчезает чувство одиночества. Астрал как бы просветляется в целом. Примечание: Лучше применять мантры ХАТ, ХИАЛ, СОЛЬ после каких-либо других упражнений, т.е. в конце занятия.

ЭК ОН(Г) КАР САТ

ЭК ОН(Г) КАР САТ НАМ КАРТА ПУРКХ

АКАЛ МУРАТ АДЖУНИ СЭЙБХОНГ

ГУР ПРАСАД ДЖАП

ААД САЧ ДЖУГААД САЧ ХЭБХИ САЧ

НАНАК ХОСЕ БХИ САЧ

Это МУЛ МАНТРА (Гуру Нанака). Мул — корень. Во время произнесения мантры звук “ч” в слогах “САЧ” акцентируется и произносится с небольшим шипением. Между словами АДЖУНИ и СЭЙБХОНГ должна быть пауза. Не произносите эти слова слитно. Делайте ударение на звуке “И”, и это поможет вам разделять два этих слова.

Перевод Мул мантры:

ЭК ОН(Г) КАР — Один, Творец, Творение

САТ НАМ — Истина, Имя/Идентификация

КАРТА ПУРКХ — Творец всего

НИРВЕР — Без мести, без гнева

АКАЛ МУРАТ — Неумирающий (персонифицированное бессмертие)

ГУР ПРАСАД — Дар Гуру

ААД САЧ — Истина в начале

ДЖУГААД САЧ — Истина в веках

ХЭБХИ САЧ Истина и сейчас

НАНАК ХОСЕ БХИ САЧ — Нанак (говорит) Истина будет существовать всегда.

Укрепляет боковые границы ауры, когда поёте, тоже представляете мыльный пузырь.

Хорошего дня и отличного настроения, улучшайте ваше отношение к жизни.

Трансцендентальная медитация — самостоятельное обучение

В этом посте я расскажу, что такое трансцендентальная медитация, опишу свой опыт и поделюсь техниками и тонкостями для самостоятельного обучения.

На мой взгляд, трансцендентальная медитация это самый простой способ достичь естественного расслабления ума. Следуя именно этой технике, я впервые почувствовал измененное состояние сознания, которое можно описать как очень глубокий покой.

Если бы меня попросили кратко описать эффект трансцендентальной медитации, я бы сказал всего два слова: отдых для ума. На самом деле, сложно словами передать это состояние, но это похоже на то, как будто я 30 лет смотрел на бегающие по кругу мысли, как зацикленный плохой фильм, и мой взгляд был прикован к телевизору. И вот я вдруг впервые оторвал взгляд от своего ума, от этих надоевших мыслей, от которых я смертельно устал. И это был глоток свежего воздуха для моего сознания. Мой перегретый разум погрузился в приятный охлаждающий океан покоя и отдыха. Я пробыл в этом состоянии всего минут десять, но после этой медитации я чувствовал себя хорошо отдохнувшим, как будто проспал 9 часов. Честно говоря, даже после сна не всегда я чувствую себя таким свежим и отдохнувшим, как после медитации.

Надо сказать, что не часто получается именно такой эффект, да и не стоит его ждать и желать очень сильно, ибо стремление получить противоречит самой идее медитации и расслабления. Но, как я уже сказал, я считаю, что трансцендентальная медитация это самый простой путь для входа в естественный покой ума.

Хочу заметить, что это название «трансцендентальная» скорее используется одной школой, которую основал мастер Махариши в середине 20 века. Само название «трансцендентальная медитация» является зарегистрированным товарным знаком в Америке. Основатель Махариши Махеш Йоги жил в доме, стены которого покрыты шелком, передвигался на вертолете и имел личный самолет бизнес класса.

В США школа трансцендентальной медитации официально признана религиозной сектой. Одной из причин для этого послужило то, что главный гуру Махариши и его последователи утверждали, что Бог не слышит молитвы тех людей, которые не занимаются трансцендентальной медитацией. Грустно, конечно, что такие организации дискредитируют медитацию в глазах общества.

Техника этой медитации, конечно, не принадлежит этой школе и известна многие тысячи лет.

Если описать эту технику самыми простыми словами, то она представляет собой обычное повторение мантры и концентрацию внимания на мантре. Этот метод используется и в йоге и в тантре очень давно. Но в 20 веке он стал очень популярным в мире благодаря вот такому маркетингу предприимчивого индуса.

Я, например, узнал об этом методе, занимаясь обычной йогой. Потом часто встречал его в различных книгах, курсах, семинарах. Когда я на своем опыте познал мощь медитации на мантре, я даже не знал, что такой способ кто-то называет трансцендентальной медитацией. Если честно, я не очень люблю всякие секты и учения. Они мне напоминают сетевой маркетинг, построенный на методах НЛП продаж. Например, в официальной организации цена за «инициацию» начинается с 400 долларов. Но все-таки именно благодаря таким организациям миллионы людей во всем мире, возможно, нашли для себя эффективный способ снятия стресса и оздоровления.

Поэтому я в этом посте постараюсь выложить все, что я понял об этой практике из своего опыта, чтобы помочь тем, кого в первую очередь интересует самостоятельное обучение трансцендентальной медитации.

Я люблю практичный или даже научный подход к технике медитации. Трансцендентальная медитация мне нравится тем, что она не имеет отношения к религии и мистике (именно сама техника, а не организация). Она скорее использует некоторые особенности работы ума и ближе к понятной нам современной психологии и нейробиологии.

Суть техники в том, что практикующий непрерывно повторяет в уме одну мантру. При этом он сознательно сосредотачивает внимание на повторении мантры, как бы наблюдая за работой своего ума. Через несколько минут такого скучного и монотонного занятия ум устает, при этом происходит торможение умственных процессов.

По моим ощущениям эффект этой медитации связан с тем, что внимание в один момент времени может быть направлено только на один объект. Иногда нам кажется, что мы можем думать о нескольких вещах одновременно, но это только кажется. На самом деле, внимание просто очень быстро переключается между объектами, создавая такую иллюзию.

Когда мы усилием воли сознательно направляем внимание на повторяющуюся в уме мантру, мы тем самым вынуждаем ум прекратить гонять по кругу привычные и въевшиеся за много лет мысли. Когда этот круг разрывается, сознание как бы просыпается, приходит понимание, что все это время мы смотрели на ум, отождествляя себя с ним. Мы перестаем быть суетящимся умом и становимся безграничным пространством покоя и счастья. А на ум смотрим как на часть себя, в которой повторяется по кругу мантра, пока мы отдыхаем.

Когда наступает такое измененное состояние сознания, характеризующееся чувством умиротворения и спокойной радости, повторение мантры можно прекратить и наслаждаться внутренней тишиной. Через некоторое время начнут возвращаться мысли и обычная деятельность ума. Тогда можно снова включить мантру или выйти из медитации и занять повседневными делами.

Краткое описание и нюансы техники трансцендентной медитации:

Выделите 20 минут времени, в которые вас никто не побеспокоит

Найдите спокойное тихое место, свободное от отвлекающих факторов

Выключите телефон, попросите домашних животных не трогать вас

Сядьте удобно с прямой спиной, ни на что не опираясь. Такая поза позволит дышать свободно

Найдите подходящую для себя мантру

Повторяйте мантру в уме про себя или вслух

Сосредоточьте внимание на мантре

В уме кроме мантры будут возникать обычные мысли, это нормально

Не пытайтесь подавить мысли и чувства или остановить внутренний диалог. Внутренняя болтовня – это естественная природа ума. Наша задача не бороться с природой ума, а осознать нечто большее, чем ум.

Просто наблюдайте за всем, что происходит внутри вас, за мыслями и ощущениями не цепляясь за них, и не позволяя им увести вас за собой от повторения мантры.

Как выбрать мантру для трансцендентальной медитации

В традиции трансцендентальной медитации гуру дает ученику его личную мантру. В интернете также встречаются таблицы с подходящими по возрасту мантрами. Я думаю, достаточно включить адекватное мышление, чтобы понять, что это все лишнее. Но ничего плохого не будет, если вы воспользуетесь упомянутой таблицей и возьмете себе мантру исходя из своего возраста.

Я выше уже обозначил свое отношение на счет этих маркетинговых штучек. Может, конечно, такой подход и имеет какой-то тонкий психологический ход. Например, ученик освобождается от сомнений в выборе мантры, доверие и вера в силу гуру тоже может придавать сил. Но все-таки если человек умеет думать и чувствовать самостоятельно, он способен взять на себя ответственность и сам может интуитивно подобрать себе мантру, которая ему будет по душе. Поэтому не заморачивайтесь на счет этого.

Чтобы было проще, можете выбрать одну из самых распространенных мантр йоги:

Что такое мантра

Мантра это красивое сочетание звуков, которое воздействует на внутреннее состояние человека. Мантра не имеет смыслового содержания, и именно поэтому подходит для медитации.

Мантра может иметь религиозный духовный оттенок, например, что-то вроде благодарности индуистским божествам, если перевести ее с санскрита. Но не стоит для медитации брать осмысленную фразу. Вся суть именно в монотонности и гармоничности звуков. Простое мычание «мммммм» или «оооммммм» – самая простая и действенная мантра.

Разным людям подходят разные мантры. По продолжительности, по ритму, по сочетанию звуков. К сожалению, не могу дать рецепт подбора подходящей мантры. Потому что это не логическое действие, а интуитивное. Подберите успокаивающий ритм и сочетание звуков для себя.

Можно придумать свою мантру для трансцендентальной медитации, взять любое сочетание звуков, которое не имеет смыслового содержания и подходит вашему внутреннему ритму. Когда я говорю про внутренний ритм, я имею в виду, что повторение этой мантры в уме комфортно и как бы резонирует с внутренней частотой.

Когда и сколько заниматься трансценднтальной медитацией

В официальной школе трансцендентальной медитации практикуют 2 раза в день по 20 минут, сидя с закрытыми глазами. Если вы решили обучаться этой практике самостоятельно, можете взять за основу такую же продолжительность и график медитаций.

Польза трансцедентного состояния сознания

Как я уже писал в начале, трансцедентное состояние приносит глубокий отдых для психики, как хороший здоровый сон. В этом состоянии чувствуется целостность сознания. В обычной жизни появляется больше творческой энергии и желания достигать целей. Намерения становятся тверже, появляется способность регулярно двигаться к результатам в разных сферах жизни, не бросая начатое на полпути. Такой же эффект появляется при регулярной практике любой другой медитации, о чем я регулярно писал в своем блоге.

9 вещей, которые нужно знать о трансцендентальной медитации

Если вы всерьез решили заняться самостоятельным обучением трансцендентальной медитацией, вам будет полезно узнать некоторые вещи об этой практике.

Практика улучшает самочувствие. ТМ позволяет разуму и телу успокоиться. Обычно люди выходят из этой медитации, чувствуя себя отдохнувшими, энергичными и спокойными.

Польза ТМ была доказана…вроде. За 60 лет популярности этой практики проводилось множество исследований, которые вроде бы доказали, что эта медитация действительно снижает риск сердечнососудистых заболеваний, нормализует давление, облегчает астму. Но эти исследования не особо известны в широких научных кругах, выглядят довольно шатко и по большей части проводились сторонниками ТМ. Если даже половина из заявленных полезных свойств трансцендентного состояния – правда, то это уже впечатляет.

Битлз были поклонниками трансцендентальной медитации. Во многом широкому распространению ТМ по миру стал тот факт, что в 1967 году учениками Махариши были участники группы Битлз. Правда недолго, после посещения Индии битлы разочаровались в своем гуру и даже как-то поругались с ним, принеся извинения только в 90-х годах.

Основатель движения Махариши строил обучающие центры по всему миру, продавал гарантированное просветление за миллион баксов, выпустил собственную валюту и даже выступал против мировых лидеров, которые не поддерживали его движение.

Есть мнение, что мантра не имеет никакого значения в ТМ. Гений Махариши понял, что любой человек станет спокойнее и избавится от значительного влияния стресса, если просто посидит спокойно 20 минут. Такой простой психологический трюк.

Занимаясь трансцендентальной медитацией не нужно менять свой образ жизни. Хотите – ешьте свинину, пейте алкоголь, принимайте наркотики, носите какую угодно одежду, секта не запрещает ничего из этого. Правда у многих пропадает желание вести нездоровый образ жизни.

Можно медитировать где угодно. Вы можете практиковать на диване, на стуле, в метро, в офисе, в парке – везде, где можно сесть с закрытыми глазами.

Это дорого. С тех пор как ТМ завоевала популярность, «пожертвование» на свое обучение возросло с 30 до 2500 долларов. После смерти Махариши в 2008 году более предприимчивые организаторы увеличили эту цифру еще в несколько раз.

Эта практика выглядит как простой способ для улучшения жизни, но на верхушке ее организации творится что-то странное. Те, кто поднялся выше и стал учителями, рассказывают странные вещи про «обучение левитации», сбор огромных сумм на «пожертвование», неясное движение денег внутри организации и непонимание, куда идут все деньги, а также назначение «королей» с золотыми коронами.

Я поделился с вами собственным мнением на счет трансцендентальной медитации и некоторыми советами для самостоятельного обучения. Также я собрал информацию из англоязычного интернета, так как именно в США возникло это название и организация, распространяющая практику по всему миру. Ну и хочу подвести итог этой статьи. По моему мнению, простое тихое сидение в течение 20 минут и повторение мантры даст тот же эффект что и простое тихое сидение с повторением мантры за 2500 долларов. Главное – это регулярность и непрерывность занятий.

Индийские мантры для медитации

Здесь я хочу выложить индийские мантры для медитации, которые сам использую в своей практике и которые рекомендуют читать учителя медитации. Уже давно собирался это сделать, но сосредоточился на других статьях. А так как медитация является одной из основополагающих вещей, то тексты мантр должны обязательно присутствовать на моем блоге.Но прежде чем опубликовать эти тексты(если вам нужны только тексты, то они в конце, можете сразу туда опуститься, но я бы посоветовал почитать статью целиком) я еще немного расскажу о медитации и о том, почему, на мой взгяд, чтение мантр способствует более глубокому погружению в себя. И не ограничусь одними лишь мантрами но еще расскажу как их лучше читать чтобы достигнуть максимального сосредоточения.

Что такое мантра?

Мантра — это молитва на санскрите (древнем языке индусов). Мантру можно использовать во время медитации для более глубокого погружения в себя и лучшей концентрации . Мантра — это предложение, которое вы повторяете про себя по-кругу, тем самым сосредотачиваетесь и вводите себя в нужное состояние расслабления ума и покоя.

Если у вас уже была возможность ознакомиться с моими взглядами на вещи и на медитацию в частности, кои я изложил на этом блоге, то вы наверное уже знаете, что я стараюсь не затрагивать какой-то мистический, эзотерический, религиозный смысл медитации.

Я рассматриваю эту практику, как инструмент самопознания и самосовершенствования, как методику, способную укрепить вашу волю, успокоить ваш ум, придать силы, наладить связь мозга с телом и снять напряжение. Методику, которую необходимо практиковать всем людям, учитывая современные напряженные условия жизни, чтобы успокаиваться и приводить ум в порядок.

В общем чего-то непостижимого и лежащего за гранью обыденного опыта я не описываю. Это вовсе не потому что я этот мистический смысл категорически отрицаю и ни во что не верю. Просто я считаю, что мир — очень непостижимая вещь и способность объективного познания человека в этом мире сильно ограничена. Мы приписываем природе те свойства, которые хотим в ней видеть, рассуждая о тех вещах, о которых не можем иметь представления.

Даже строгий научный подход с его методами работы с информацией и проверкой гипотез не всегда претендует на полную объективность, включает в себя долю субъективизма и теоретических допущений. Что уж говорить о произвольных, частных суждениях, которые относятся к попытками постичь природу и место человека в ней. Это всегда будет лишь очень искаженным отражением объективного мира в системе субъективных интерпретаций информации, полученной от органов чувств.

Мантра — вибрации вселенной.

Я не говорю об иллюзорности всего мира вообще, не призываю усомниться в реальности бутерброда, который вы съели на завтрак , я имею ввиду невозможность, на данном этапе развития человечества, понять и постичь многие природные процессы.

Поэтому говорить такие вещи как «мантра вступает в резонанс с тонкими вибрациями вселенной» я не буду, и если вы искали какую-то такую информацию, которая способна дополнить ваши абсолютно истинные взгляды о вселенной на то «Как-Все-Есть-На-Самом-Деле» (уж вы то точно знаете, кто как не вы) то вы не по адресу. Подобные высказывания в догматическом ключе есть результат огромной человеческой самонадеянности в вопросах абсолютного знания, такой мерой самоуверенности я не располагаю.

Поэтому я собираюсь говорить о мантре просто как об инструменте, помогающем расслабиться и продвинуться дальше в практике медитации , других вещей, о которых я не могу знать я затрагивать не буду.

Можно меня спросить, почему я, такой убежденный агностик (это тот кто не верит в возможность объективного познания) использую в качестве практики молитву, изобретение религии, что было придумано для обращения к богам при этом сторонясь мистического смысла, хоть он там есть по-умолчанию, не логичнее ли мне, «материалисту», использовать счет от одного до десяти или слова любимой песни по-кругу?

Я отвечу, что я не отрицаю мистики и религии, просто я их не касаюсь, так как знаю, что знать о таких вещах, просто основываясь на своих чувствах я не могу. Исторически медитация практиковалась с использованием индийских мантр и может в этом есть какой-то смысл, я не собираюсь привносить изменения в древнюю практику, которая мне очень помогла и хочу ее взять такой как есть в «базовой комплектации».

Как действует мантра?

Если вы уже дочитали до этого места и не закрыли страницу, то я думаю способны переварить следующую информацию, которая как и предыдущая может кому-то казаться противоречивой и посягать на чьи-то взгляды. Я хочу объяснить свое видение того, каким образом мантра помогает расслабиться. А затем я напишу некоторые тексты мантр и расскажу как правильно читать мантры.

В каждой религии, есть своя «мантра», своя молитва, которой молящийся относится самозабвенно и после нее чувствует успокоение, умиротворение . Все молитвы разных религий обращены к разным богам, при этом, многие из религиозных систем постулируют существование только своего, единственного бога, отрицая наличие других богов. Одинаково и христианин и буддист в процессе молитвы погружается в себя а потом испытывают чувство облегчения и покоя.

И это несмотря на то, что христианин в Будду не верит. Значит дело не в божественной благости, которая снисходит на молящегося при обращении к Богу, ведь существование нескольких Богов, посылающих благодать, каждый своей пастве, противоречит канонам всех мировых религий.

Значит успокоение вследствие молитвы не приходит из вне, а формируется внутри, ведь какому богу не молись, эффект один . Это связано с тем, что верующий, как ему кажется, адресует слова на древнем языке, высшей сущности, творцу и в молитве сливается с ним. Возможно, что это является всецело следствием его веры в божество, адресата послания может даже и не существовать. Но есть и другой аспект молитвы, на котором я и хочу остановиться.

Во время чтения древнего текста вы сосредотачиваетесь на нем, погружаетесь в себя, молитва — это вид медитативной практики . На самом деле медитация присутствует не только в восточных религиях и учениях, она существует и в западных верованиях в виде молитвы (хотя и в других видах тоже, но это тема отдельной статьи).

Читая молитву, мантру, вы фокусируете внимание на чтении текста, перестаете думать о проблемах , тем самым успокаиваетесь и проводите ум в состояние умиротворения. Она помогает вам сосредоточиться, удерживать внимание и не переключаться на всякие посторонние мысли. Мантру очень полезно использовать при медитации. Хотя никто не запрещает вам использовать знакомую для вас христианскую или какую-нибудь еще молитву. Главное сосредоточиться на повторении текста на протяжении 15 — 20 минут. В общем опять ничего такого сакрального и сверхъестественного.

Мантры

Итак пойдем дальше, теперь я опубликую несколько текстов индийских мантр, которые я использую. Эти мантры взяты из индийских вед, а некоторые переданы моими индийскими друзьями. Читать лучше в умеренном темпе, ударение, как правило, на последний слог.

  • Ом Хрим.
  • Ом бхур бхувах сваха тата савитур вареньям, бхарго девасья дхимахи дхийо йо нах прачадоят.
  • Ом хрим шрим лакшми бйо намаха.
  • Ом намо наваграха е намаха.
  • Ом шрим ом хрим шрим хрим клим шрим клим виттэсварая намаха.
  • Аум дханвантаре е намаха.
  • Аум ачьюта ананда говинда вишнор нараяна амритан. Аум. Реган ме нашеяд ащэшат ачьюта дханвантаре харе. Харе ом тат сат.

Как правильно читать мантры

Во время чтения мантр, как я уже говорил, лучше не торопиться . Этот процесс должен происходить в умеренно-медленном, ритмичном темпе (то есть правильнее читать разные места текста мантр с одинаковой скоростью — так легче сосредоточиться).

После того как вы выучите мантру и ее текст будет отскакивать у вас от «зубов», вам станет сложнее удерживать внимание на ней. Это естественно, так как, стоит чего-нибудь выучить наизусть, отложить в памяти, рассудку уже не приходиться напрягаться, сосредотачиваться, чтобы воспроизводить знакомый фрагмент информации, это может происходить машинально, как бы «само-собой» на периферии сознания. Поэтому со временем вам нужно будет прилагать бОльшее усилие, чтобы удерживать свой ум на чтении мантры.

Менять мантру в таком случая я бы не советовал, из-за следующего момента. Когда вы на протяжении нескольких месяцев читаете один и тот же текст по кругу во время медитации, при этом, ваши тело и ум успокаиваются, мозг связывает эти два процесса(чтение определенного текста и расслабление) в единую систему «сигнал-рекация».

И с этого момента, когда вы в голове произносите знакомый текст, мозг автоматически посылает команду телу расслабиться , так как ассоциирует с этим процессом конкретные слова. Этот принцип имеет нечто общее с гипнозом , когда в ответ на определенные вербальные сигналы (слова) гипнотезера ваше сознание вводиться в состояние транса.

И совсем не важно как вы воспринимаете мантру: как неведомую тарабарщину на незнакомом вам языке или как молитву, обращение к божественной сущности. Даже если вы не исповедуете восточных религий, это не должно мешать вам использовать мантру и получать от этого пользу.

А если, читая мантру, вы таким образом обращаетесь к богам, то замечательно, я вовсе не пытаюсь навязать вам свои взгляды и лишить этот процесс сакрального для вас смысла. Если вы считаете эти слова священными, то значит вам будет легче отстраниться от мирских мыслей во время вашей молитвы и лучше концентрироваться на чтении текста, так как он не является для вас бессмысленным набором слов.

Сосредоточьтесь на мантре, отстранитесь от мыслей

Ну и конечно мантра не должна прерываться размышлениями , ваш рассудок должен быть сфокусирован на мантре от начала до конца медитации. Это конечно в идеале, то к чему надо стремиться, но я сомневаюсь, что это получается у многих людей. По мере практики конечно станет получаться погружаться все глубже в себя и удерживать внимание на тексте дольше, но это будет выходить у вас далеко не сразу.

Я уже два года занимаюсь практикой медитации и я все равно постоянно отвлекаюсь на мысли . Прогресс конечно есть и я стараюсь его поддерживать, но тем не менее мне пока бывает сложно концентрироваться. Может быть у вас будет получаться быстрее.

Если вы только хотите начать медитировать, то сразу приготовьтесь к тому, что долго продержаться без единой мысли вы не сможете . (Хотя может лично у вас получится, я не спорю) И не переживайте по этому поводу, все равно медитация будет приносить большую пользу, даже если на всем ее протяжении вы будете копошиться в собственных переживаний. Перестать думать — это не цель медитации.

Вас будут одолевать пустяковые мысли, пережевывания каких-то воспоминаний, огрызки впечатлений, вы поймете обдумыванием какой ерунды занят мозг во время своего бодрствования , медитация даст взглянуть на это со стороны. Также вас будут посещать серьёзные мысли и будет казаться что о них надо подумать прямо сейчас сию секунду, но нужно стараться не идти на поводу у подобных соблазнов. Вам поможет в этом следующее мысленное упражнение моего изобретения.

Умственное упражнение для лучшей концентрации

Представьте бурную реку, несущую свои воды с могучих гор. Через эту реку пытается переправиться армия состоящая из главнокомандующего, генералов, полевых командиров и обычных рядовых. Командование неточно определило глубину брода, и вот, войско неумолимо движется навстречу своей погибели в бурных водах реки.

Погибнут все, независимо от чина и личных заслуг: воды поглотят каждого от верховного командира до ефрейтора и не важно сколько золота и медалей не каждом, теперь это бесполезный метал, который из-за своей тяжести тянет несчастных на дно.

Представьте что эта река и есть мантра, а солдаты — ваши размышления, генералы — это большие, важные, безотлагательные мысли, а рядовые — мысли пустяковые, просто рябь на поверхности сознания. Но во время медитации и чтения мантры, все ваши думы становятся равны: и важные и не важные размышления должны утонуть в могучих водах реки.

Даже если вам захочется подумать о чем-то серьезном во время практики, придет интересная идея, то отложите ее на некоторое время, подумайте о ней после медитации, а пока, дайте реке унести ее прочь от вас, оставив вас наедине с самим собой, без мыслей, без тревог, без желаний в успокаивающей пустоте внутреннего вакуума.

Заключение

У читателя может возникнуть вопрос, зачем я в каждой статье про медитацию считаю нужным непременно освятить свои взгляды и не перестаю повторять про отсутствие мистического и религиозного смысла в медитации и в чтении мантр? Я отвечу, что здесь есть некий замысел, но он не относится к тому, чтобы оспорить какие-то религиозные положения или посягнуть на чьи-то взгляды. Я это делаю для того, чтобы сделать медитацию достоянием тех людей, что далеки от религии , особенно восточной.

Для этого мне требуется концептуально отделить ее от религиозных представлений и преподнести в своем блоге как самостоятельную практику концентрации для успокоения ума и избавления от стресса, как надежный и зарекомендовавший себя инструмент саморазвития . Поэтому я говорю, что здесь может и не быть ничего мистического и эзотерического, медитация — это именно практика для каждого человека, а не религия.

Многие ошибочно могут принять эту практику за какой-то культ или религиозный ритуал и, будучи чуждыми религии и нетрадиционным в их культуре духовным упражнениям, отмести информацию о ней как что-то ненужное. Но я убежден, что медитация способна существенно облегчить жизнь каждого человека , сделать его лучше, более свободным, независимо от его взглядов и религии.

Поэтому я не хочу чтобы такая ценная практика оставалась достоянием только одной или нескольких локальных культур. В общем это одна из целей моего блога и это его отличие от тех ресурсов, которые толкуют про просветление и вибрации космоса , те кто вертятся среди подобных сущностей в силу специфики своего образования итак знают о медитации и не нуждаются в том чтобы им о ней рассказывали, следовательно нужно в первую очередь ориентироваться на тех, кто далек от подобных материй, вы согласны?

Слушать мантры онлайн, аудио и видео

Друзья, приветствую вас! С вами Руслан Цвиркун и сегодня поговорим об индийских мантрах для медитации, их значении и о том, как правильно их подобрать и повторять. С незапамятных времен, этот метод имеет место в практиках многих традиций, я не берусь перечислить их все, их очень много, остановимся на самых главных.

Ведические мантры

Существуют Ведические, индийские мантры, а также более поздние тибетские и буддийские, которые все равно имеют один корень. Я расскажу только о тех, которые практикую лично сам. Но прежде небольшой экскурс в само понятие и значение Мантра Медитации.

Значение Мантры

Мантра — это звуковая вибрация.
Слово Мантра имеет санскритское происхождение (древнейший язык), и состоит из двух частей: «Манас» — что в переводе с санскрита «Ум» и «Трайа» — «Освобождение». Мантра — это то, что дает освобождение Уму.

Мантра — это не просто какие-то странные звуки. Звуковая вибрация мантры имеет огромную силу. Это можно сравнить с раскатами грома во время грозы.

В противном случае, ее слоги, слова и, в конечном счете, вся мантра минуют наш ум, почти как реклама бегущей строки в транспорте либо в магазине. Такие объявления проходят незамеченными и почти не оставляют никаких впечатлений. Лишь когда мы задействуем сознание и размышляем над значением мантры, это дает полный эффект.

  1. Вачика, когда мантру произносят в слух
  2. Упамшу, когда мантру произносят шепотом
  3. Манасика, когда мантра произносится мысленно

Каждый последующий способ, считается эффективней предыдущего.

Когда мантру произносят отчетливо — это называется Вачика медитация.

Когда мантру произносят медленно, слегка шевеля губами, и когда слышать ее может только тот, кто ее повторяет, это Упамшу медитация.

А когда человек сосредоточенно размышляет над значением мантры, используя свой разум и переходя от буквы к букве, от слова к слову, это называется Манасика медитация.

Существую различные мантры, и некоторые из них рекомендуется как раз таки повторять в слух, первым способом, Вачика. Но так же есть ряд мантр, которые являются секретными, сокровенными, их рекомендуют повторять только вторым и третьим способом.

Каким же образом заниматься мантра медитацией?

Друзья, я поделюсь с вами своим опытом и пониманием, А Вы таким образом сможете найти какие то практические вещи для себя.

Полностью повторять мантру в Уме, не отвлекаясь ни на что другое, достаточно сложно. Каждый день в своей медитации я использую несколько мантр, некоторые мантры , как я писал выше, я повторяю вслух, негромким голосом, иногда громким
А некоторые мантры, которые являются сокровенными, тайными мантрами, и их предписано повторять в уме, я повторяю методом Упамшу и Манасика.

Метод упамшу , так же имеет два способа: первый — это когда беззвучно шевелим губами, а второй произносим настолько тихо, что можем слышать только мы сами.

Эти оба метода одинаково справедливы и я их использую.

Манасика медитацию я использую реже, так как это достаточно сложный метод. Следует учесть, что в наши дни сохранить полную сосредоточенность в Уме в процессе Манасика медитации может только тот, чей ум чист и умиротворен. Атмосфера в которой живут большинство людей крайне беспокойна, и внешние факторы нередко влияют на наше внутреннее состояние. Но иногда бывают случаи, когда я полностью сосредоточен и спокоен, и хочу повторять мантру в Уме, но это скорей исключения нежели правило.

Виды мантр

Мантры можно классифицировать на виды:

  • Пранама мантры
  • Биджа Мантры
  • Гаятри Мантры
  • Маха мантра

Я использую в Медитации все вышеперечисленные мантры. В частности основной акцент на Маха Мантре и нескольких Гаятри Мантр, которые включают в себя Биджи.

Тексты Гаятри Мантр, следуя духовному этикету, я приводить здесь не буду, так как эти мантры не предназначены для массового распространения. Гаятри получают от духовного учителя и держат в секрете. Хотя конечно, с развитием интернет технологий, никаких секретов сейчас нет и можно найти тексты практически всех самых секретных мантр)).

Но так или иначе, следуя традиции, я оставлю за собой право не раскрывать Гаятри Мантры в блоге. К тому же, я не рекомендую использовать новичкам Гаятри мантры, так как они не будут иметь должной силы, если они не получены от духовного учителя по цепи ученической преемственности.

Передача мантры – это процесс. Как например, мы можем установить дома розетку, но не подключить ее к проводам электро напряжения, такая розетка не будет иметь силы. Так и Гаятри Мантры, если мы их раздобудем где-то на просторах интернета, они не будут иметь особого смысла.

На Гаятри мантры я медитирую 3 раза в день по 7-10 минут, на восходе, в полдень и на закате. Основная же практика — это Маха Мантра, которая примерно занимает 2-2.5 часа в день.

Конечно, если Вы только новичок, и делаете первые шаги в освоении практики Мантра Медитации, рекомендую Вам начать с малого.
Подобрать мантру для медитации Вам может помочь опытный наставник, но начать можно с общеизвестных мантр, таких как Маха Мантра, или Ом мантра.

При мантра медитации, очень удобно использовать четки, можно подробней об этом прочитать в статье «Как сделать четки своими руками».

Некоторые люди начиная практиковать мантры ставят перед собой достаточно странные цели, такие как исполнить желания, восстановить здоровье или привлечь деньги. Также можно встретить какие то непонятные мантры любви и нежности. В классических трактатах Ведической культуры, конечно можно найти все эти бонусы, особенно, если они направленны на поклонение Лакшми, Ганеши или Шиве. Но это не является основной целью, это все второстепенные вещи.
Богатство и исцеление не сделают по настоящему счастливым живое существо. А мантра это очень мощный инструмент, на пути духовной самореализации. Если мы правильно и по назначению его используем, то результат будет намного больше, чем временные блага, которые все равно уйдут.

Мантра своего рода — это молитва. Но не надо навязывать мантрам сектантский характер. Мантры — это звуковые вибрации, которые имеют огромную силу.

Некоторые фанатичные последователи каких либо религиозных течений, могут обвинить чтение мантр смертным грехом, но это не так. Это звук, который по сути не имеет вообще никакого отношения к материальному миру и к какой бы то нибыло религиозной конфессии. Этот звук способен пробудить нас ото сна и иллюзии.
Хорошо это или плохо каждый может решить для себя сам, но самый лучший способ понять это попробовать, хотя бы в качестве эксперимента. Перед тем как искать какие-то сборники мантр, внимательно изучайте на что направленны эти мантры, и какое благо они дают. Разум — это сильнейший инструмент каждого из нас, а сомнения — это признак проявления разума.

Аудио и видео с мантрами слушать онлайн

Выбирая музыку с мантрами подходите к этому очень осознанно, я об этом уже говорил в одной из прошлых публикаций.

Звук является проводником информации. Музыка а особенно голос декламирующего мантры может откладывать на наше сознание отпечаток и умонастроения этой личности. Поэтому важно, чтобы музыка, и мантры произносились возвышенной личностью, свободной от примесей каких бы то ни было посторонних мотивов.

Маха мантра декламирует Великий Святой А.Ч. Бхактиведанта Свами Прабхупада

Мантры Брахма самхиты полный вариант

Мантра Ом Намо Бхагавате Васудевая

На сегодня все. Спасибо всем за внимание.
С Уважением Руслан Цвиркун

Медитация с мантрами

Слово «мантра» означает «мысль, дарующая освобождение и защиту». Под «освобождением» имеется в виду, что мантра — это мысль, направляющая внимание внутрь и выводящая ум за пределы обыденных ограничений. Трансценденция — это выход за границы мысли, дробящей на части целостность Бытия, и погружение в свободу нашей собственной безграничной природы.»Защиту» же следует понимать в том смысле, что правильный выбор и правильное использование мантры врачует и уравновешивает тело и ум.

Мантры — это слоги санскрита, в звучании которых заключено определенное значение: выбор мантр для медитации определяется известными свойствами их вибраций. Как уже говорилось, каждый звук оказывает особое воздействие на физическом уровне, поэтому очень важно выбрать звук, соответствующий вашей конституции и образу жизни. Неправильно подобранный звук не только не поможет вам, но и может нарушить равновесие. Наиболее мощный эффект мантры оказывают на самых тонких уровнях ментального плана, где сознание наиболее проявлено. Любой звук активизирует все клетки тела, но разные вибрации порождают свои особые эффекты.

Следовательно, в медитации можно использовать только те звуки, в чьём успокоительном, очистительном и гармонизирующем воздействии на глубокие слои мышления нет ни малейших сомнений. Западным учёным удалось опытным путём подтвердить полезные эффекты трансценденции, однако они не владеют ни знанием, ни технологией, необходимыми для полного понимания того процесса, благодаря которому медитация достигает своей цели. Процесс этот совершается не на уровне тела, а на уровне разума, где энергия колебаний достигает максимальной интенсивности. Сторонники релаксационных техник станут утверждать, что при медитации можно использовать любые звуки; кое-кто даже рекомендует просто вести счёт. Но подобные заявления свидетельствуют только о непонимании первозданной природы звука. Учение о правильном выборе мантр, освящённое авторитетом древних риши (которые на собственном опыте постигали связь между именем и формой) и подтверждённое тысячелетиями практики, — это ценнейший вклад, внесённый ведической традицией в развитие медитативных техник. В этой главе будут описаны две медитации с мантрами. Как вы увидите, эти процедуры несложны. Но сама по себе медитация — это богатый, изменчивый, развивающийся опыт.

Каждый человек переживает её по-своему, и каждый новый сеанс медитации не похож на предыдущий: ощущения, которые мы испытываем во время медитации, зависят и от нашего конституционального типа, и от психофизиологического состояния на данный момент. Вот почему в Индии искусству медитации обучаются у гуру — духовных учителей. Они уже обрели опыт в медитативной практике и могут служить проводниками на незнакомой территории сознания. Многим западным людям трудно осваивать медитацию, потому что им не к кому обращаться с вопросами и не от кого получать новые сведения. К сожалению, мы не можем описать в одной книге всё бесконечное разнообразие мыслей, чувств, образов и ощущений, которые могут возникать во время медитации. Поэтому мы ограничимся основными инструкциями и общими указаниями. Но если вы хотите получить от своей практики максимум пользы, обязательно найдите опытного учителя. А быть может, вам понравится медитировать в группе.

Бидж-мантры

Мантра – Элемент – Чакра – Эффекты

Лам (или Лум) – Земля – 1-я Стабилизирует, укрепляет, дарует радость и жизнь. Управляет репродуктивной системой

Вам – Вода – 2-я – Управляет нижней частью живота, почками, процессом выделения. Помогает при опухолях, связанных со скоплением жидкости

Рам – Огонь – 3-я – Стимулирует солнечное сплетение–центр силы. Усиливает агни (пищеварительный огонь) и силу воли, повышает остроту восприятия и способствует аккуратности

Ям – Воздух – 4-я – Стимулирует сердечную чакру; способствует любви и состраданию

Хам – Пространство – 5-я – Стимулирует горловую чакру. Улучшает речь, способствует общению и помогает добиться успеха

Бидж-мантры — это односложные звукосочетания, служащие для гармонизации пяти элементов и связанных с ними пяти энергетических центров — чакр. Эти «семенные» звуки произведены от более сложных сочетаний первозданных звуков и не несут смысловой нагрузки. Далее в таблице приведены бидж-мантры и эффекты, которые они оказывают. Как использовать бидж-мантры Если в настоящее время вас не беспокоит никакой дисбаланс, используйте все пять мантр в указанном порядке, начиная со звука первой чакры. Медитируйте раз в день около 15 минут — по 2-3 минуты на каждую мантру. Отсчитывать минуты и пользоваться будильником не нужно. Впрочем, время от времени можете сверяться с часами.

При каком-либо дисбалансе посвящайте всё время, отведённое для медитации, одной или двум мантрам, восстанавливающим равновесие непосредственно в месте возникновения расстройства. Поступайте так 3-4 дня подряд, после чего вернитесь к медитации на все пять мантр.

Подготовьтесь к медитации, как описано выше. Закройте глаза и направьте свое внимание на одну из чакр. Через несколько секунд начинайте повторять соответствующую мантру вслух, негромким голосом и в естественном темпе, не слишком быстро, но и не слишком медленно. Произнеся звук, подождите немного, чтобы он «устоялся» и снова «всплыл» у вас в уме естественным образом. С каждым очередным повторением мантры ваш голос должен звучать всё тише и тише, пока не превратится сначала в еле произносимый шёпот, а затем — в беззвучную мысль. Этот процесс может разворачиваться и медленно, и очень быстро. Ни в том, ни в другом случае не пытайтесь на него воздействовать, не пытайтесь удерживаться в каком-то заданном ритме.»Правильного способа» выполнять эту часть медитации просто не существует: всё зависит от ваших индивидуальных особенностей.

Если вы вдруг забудете мантру или заметите, что отвлеклись на какой-то шум, мысль, чувство или ощущение, мягко и ненавязчиво верните её в сферу своего ума (при этом не нужно начинать сначала: с проговаривания мантры вслух). Возможно, этого и не случится, возможно — случится пару раз, а возможно .будет происходить вновь и вновь. В любом случае не напрягайтесь, прикладывая усилие к тому, чтобы сосредоточиться на звуке, и не пытайтесь контролировать течение своих мыслей. Подобные попытки по определению относятся к сфере деяния, тогда как сознание — это сфера Бытия.

Поэтому всякие усилия и старания только отвлекают ум от его цели — безграничного безмолвия. Что будет, то будет,- и пусть это станет для вас правилом. Завершив медитацию, не открывайте сразу глаз. Посидите ещё пару минут (или прилягте), прежде чем возвращаться к обычным занятиям. Слишком резкий выход из медитации создаёт чувство дисгармонии, которое бывает, например, при резком пробуждении от глубокого сна.

Гаятри-мантра

Гаятри — мантра представляет собой 24-сложную мантру, в последовательности звуков которой содержится весь спектр человеческого знания — то есть Веда. Когда мы повторяем эту мантру, звук каждого слога посредством резонанса оживляет соответствующий ему один из двадцати четырёх энергетических центров тела. Слова гаятри-мантры имеют смысловую нагрузку, однако мы повторяем их не ради осмысления какой-либо идеи. Интеллектуальное понимание мантры не связано с эффективностью ее воздействия. Более того, в целях трансценденции лучше вовсе не занимать ум рассуждением о мантре. Нас должны заботить только вибрационные свойства самих звуков и то гармонизирующее действие, которое они оказывают на сознание.

Первоначально звуки гаятри.мантры были записаны на санскрите — языке Вед. Здесь мы приводим их транслитерацию и перевод:

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ
tat savitur vareṇ(i)yaṃ
bhargo devasya dhīmahi
dhiyo yo naḥ pracodayāt

«О Господь, Ты — Податель Жизни, Избавитель от мук и скорбей, Даритель Счастья; о Создатель Вселенной, да воспримем мы Твой высочайший свет, истребляющий пороки; да направишь Ты наш разум на верный путь».

При медитации с гаятри-мантрой повторяйте полностью её санскритский текст в течение 5-10 минут, тем же способом, что и бидж-мантры, но с одним исключением. В начале медитации следует сосредоточить внимание не на какой-либо из чакр, а просто на самом звуке. Можете также использовать перевод этой мантры для медитации-созерцания.

Регулярно медитируя, через какое-то время вы обнаружите, что ваши переживания становятся более глубокими. Во время медитаций ощущение внутреннего безмолвия будет становиться всё более интенсивным, а чувство умиротворения и внутренней силы, охватывающее вас после медитации, будет сохраняться всё дольше в течение дня. Аюрведа учит нас, что чистое сознание безгранично и неизменно. Следовательно, медитация открывает перед нами перспективу неограниченного развития. Рекомендуем вам по мере углубления опыта беседовать с учителем и другими учениками, осваивающими искусство медитации: это поможет вам глубже понять уровни развития сознания, от трансцендентального сознания к космическому, к высочайшему уровню единого сознания, заключающему в себе всё знание вселенной — Веду.

Отрывок из книги Мариам Кон «Абсолютная красота. Сияющая кожа и внутренняя гармония: древние тайны»

Читайте также:  Мантра Кали: как правильно поклоняться богине
Ссылка на основную публикацию